Las celebraciones durante la Navidad suelen estar marcadas por excesos alimenticios , y los niños no están exentos de estos riesgos.
Durante esta temporada, es fundamental que los padres supervisen el consumo de dulces, bebidas azucaradas y alimentos ricos en grasas para evitar problemas como la indigestión o el aumento de peso.
Pedro José Rijo, pediatra gastroenterólogo, explicó que es de suma importancia servir porciones adecuadas a la edad y necesidades del niño.
«Ofrecer opciones saludables y equilibradas en la mesa navideña, como frutas frescas y snacks caseros, puede ser una excelente manera de disfrutar sin comprometer la salud de los pequeños. Además, mantener horarios regulares de comida ayuda a evitar el picoteo constante», recomendó el experto.
Rijo destacó también que, aunque los dulces parecen inevitables en esta época, es necesario controlar su consumo.
«Aunque las celebraciones pueden alterar las rutinas, intenta mantener un horario consistente para las comidas principales», agregó.
El especialista también enfatizó la importancia de fomentar una buena hidratación. «El agua es esencial para una buena digestión . Ofrece agua regularmente y evita que los niños consuman en exceso bebidas azucaradas o refrescos», sugiere.
Además, recomendó estar atentos a las señales de incomodidad. «Si un niño muestra signos de indigestión, como dolor abdominal, náuseas o hinchazón, evite darle más alimentos. Si los síntomas persisten, acuda al centro de salud más cercano».
«La clave para disfrutar de la Navidad sin problemas digestivos está en el equilibrio y la moderación. Con una planificación adecuada y una atención consciente a los hábitos alimenticios, podemos garantizar que los niños vivan estas fechas con salud y alegría», dijo Rijo.
Consejos del pediatra
1- Moderación en las porciones
Es importante servir porciones adecuadas a la edad y las necesidades del niño.
2- Equilibrio en la alimentación
Asegúrate de incluir frutas, verduras y alimentos ricos en fibra en el menú.
3- Limitar el consumo de dulces
Los postres y las golosinas son inevitables en Navidad, pero es crucial controlar su consumo.
4- Mantén horarios regulares de comida
Aunque las celebraciones pueden alterar las rutinas, se trata de mantener un horario consistente para las comidas principales.
5- Fomenta una buena hidratación
El agua es esencial para una buena digestión. Ofrece agua regularmente y evita que los niños consuman en exceso bebidas azucaradas o refrescos.
6- Actividad física después de las comidas
Anima a los niños a realizar actividades físicas ligeras, como caminar o jugar al aire libre.
