La psiquiatra Marian Rojas Estapé explicó que la Navidad puede generar estrés emocional debido a expectativas poco realistas.
Durante estas fechas, muchas personas experimentan frustración, tristeza o nostalgia, especialmente en reuniones familiares.
A través de su pódcast Mentes Ganadoras, la especialista señaló que estas celebraciones activan recuerdos, heridas emocionales y presiones sociales.
Indicó que la felicidad no depende de regalos ni decoraciones, sino de cómo se decide vivir cada momento.
Priorizar lo importante
Rojas Estapé recomendó reducir la autoexigencia y enfocarse en lo que cada persona considera esencial.
Afirmó que no es necesario cumplir con todas las expectativas externas ni intentar agradar a todos.
“Ser honesto con lo que deseas y aprender a decir no, también es una forma de autocuidado”, destacó la experta.
Añadió que aceptar que ninguna familia es perfecta ayuda a disminuir tensiones innecesarias.
Gratitud y autenticidad
La psiquiatra resaltó la importancia de practicar la gratitud, incluso en contextos familiares complejos.
Indicó que reconocer lo positivo permite vivir las fiestas con mayor equilibrio emocional.
Señaló que la Navidad puede ser una oportunidad para conectar con las emociones y fortalecer relaciones significativas.
Recomendó vivir estas fechas de forma sencilla y auténtica, sin ataduras a ideales inalcanzables.
Consejos prácticos para reducir el estrés
Entre las sugerencias prácticas, Rojas Estapé mencionó la planificación anticipada de compras y actividades.
Aconsejó acudir a comercios en horarios menos concurridos y delegar responsabilidades.
También recomendó dedicar tiempo personal diario, aunque sean pocos minutos, para descansar o relajarse.
En reuniones familiares, sugirió ubicarse cerca de personas afines y priorizar el bienestar emocional.
Según los expertos
Especialistas en salud mental coinciden en que el manejo de expectativas y el autocuidado son claves durante celebraciones prolongadas. La Navidad suele intensificar emociones preexistentes, por lo que adoptar estrategias preventivas puede mejorar la experiencia personal y familiar.
Fuente: 20minutos
