Tapones para los oídos: la mejor opción para dormir bien
Millones de personas recurren a aplicaciones de ruido blanco o rosa para conciliar el sueño, pero un reciente estudio de la Universidad de Pensilvania sugiere que esta práctica podría ser contraproducente.
El estudio, publicado en la revista Sleep, analizó el impacto de varios tipos de ruido en el sueño, incluyendo el ruido de aviones, el ruido rosa y la combinación de ambos. El hallazgo más importante: los tapones para los oídos superaron por mucho a los sonidos de banda ancha como ayuda para dormir.
Los participantes del estudio que usaron tapones preservaron mejor las fases críticas del descanso, como el sueño profundo y el sueño REM. En contraste, el ruido rosa redujo esta última fase en casi 19 minutos por noche, una pérdida significativa considerando la importancia del REM en la salud mental y el equilibrio emocional.
Incluso cuando se combinó ruido rosa con ruido de aviones, los efectos negativos aumentaron, reduciendo más aún la calidad del sueño y aumentando los despertares nocturnos.
Estos datos cuestionan el uso de máquinas de sonido ambiental y el consumo masivo de podcasts o videos de ruido blanco en plataformas como YouTube y Spotify, donde suman millones de reproducciones diarias.
La evidencia es contundente: si buscas dormir mejor, considera invertir en unos buenos tapones para los oídos en lugar de depender de sonidos digitales.
Fuente: DW.
