Deslizar noticias negativas compulsivamente puede alterar emociones, descanso nocturno y bienestar cotidiano sin advertirlo fácilmente.
Muchas personas reconocen el doomscrolling mientras consumen publicaciones negativas consecutivamente, dificultando detenerse y generando consecuencias emocionales persistentes, explica el psicólogo Craig Sawchuk de Mayo Clinic estadounidense.
El término surgió durante 2020, cuando la pandemia obligó confinamientos prolongados y aumentó consumos digitales constantes, alimentados por incertidumbre, ansiedad colectiva y búsquedas interminables diarias.
Durante aquellos meses iniciales, innumerables usuarios recurrieron continuamente teléfonos, televisores y ordenadores buscando respuestas tranquilizadoras, aunque ninguna información conseguía reducir completamente incertidumbres sobre salud pública.
Años después, numerosas personas continúan atrapadas realizando doomscrolling, comportamiento inicialmente motivado por comprender situaciones complejas, aunque posteriormente termina convirtiéndose obsesivo e improductivo para muchos usuarios.
Amenazas digitales
Según Sawchuk, el cerebro humano evolucionó detectando novedades amenazantes rápidamente, mecanismo protector ancestral que actualmente favorece consumos digitales compulsivos relacionados directamente con negatividad persistente diariamente.
Inicialmente, revisar contenidos negativos puede resultar satisfactorio temporalmente; sin embargo, después aparecen ansiedad, enojo, desánimo e impotencia, intensificando búsquedas posteriores igualmente perjudiciales para usuarios frecuentes.
El doomscrolling nocturno también perjudica descansos adecuados, provoca procrastinación del sueño y aumenta irritabilidad cotidiana, reduciendo tolerancia interpersonal durante jornadas posteriores completas para muchas personas.
Además, consumir constantemente contenidos negativos reduce encuentros sociales reparadores y limita actividades saludables, incluyendo ejercicios físicos, exposición solar frecuente y contacto regular natural al exterior.
Cómo reducirlo
Especialistas recomiendan preguntarse si determinadas noticias realmente ayudan planificar decisiones futuras, o solamente activan emociones negativas relacionadas situaciones imposibles actualmente de controlar para lectores digitales.
También aconsejan evaluar constantemente cómo afecta internet emocionalmente, identificando cambios anímicos negativos y reconociendo actividades importantes abandonadas mientras consumen contenidos excesivamente durante largas jornadas digitales.
Sawchuk recomienda revisar periódicamente el estado emocional mientras navega internet, especialmente cada diez minutos, para detectar tempranamente señales persistentes relacionadas malestar psicológico por doomscrolling continuo.
Además, establecer límites temporales diarios y reemplazar pantallas por socialización, descanso adecuado o ejercicio físico puede disminuir significativamente consecuencias negativas asociadas al doomscrolling en internet.
